Supta-Vajrasana: Posición fija y firme

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Es la Asana No 20 de la serie del Bikram Yoga y reduce los problemas ciáticos, artritis, várices y reumatismo en las piernas. Adelgaza y tonifica los muslos, afirma las pantorrillas y fortalece el abdomen. Fortalece y aumenta la flexibilidad en la espalda baja, rodillas, y tobillos

Beneficios

  • Esta asana es fantástica para estirar las articulaciones de la cadera y el diafragma
  • Mejora la circulación en las piernas
  • Fortalece y mejora la flexibilidad en la parte inferior de la columna y en las articulaciones de caderas rodillas y tobillos
  • Buena para la lumbalgia, ciática, gota, reuma y varices
  • Ayuda a prevenir hernias
  • Seda el sistema nervioso y serena la mente.
  • Estabiliza la acción cardíaca, seda el sistema nervioso y pacifica las emociones.
  • Equilibra las funciones de las glándulas tiroides y paratiroides.

Paso a Paso

  1. Siéntate en sobre tus piernas dejando los talones pegados a tus glúteos.
  2. Pon tus manos sobre tus rosillas y realiza un par de respiraciones profundas.
  3. Mantén la cabeza con la vista al frente y la espalda lo más erguida posible.
  4. Entrelaza tus manos y llévalas al techo en una inspiración sintiendo cómo “creces” hacia el cielo.
  5. Exhala mientras comienzas a bajar lentamente tu tronco hacia el suelo ayudándote de tus manos y antebrazos.
  6. Puedes variar esta postura arqueando el tronco y apoyando la cima dela cabeza en el suelo, para dejar la espalda al aire, o apoyar la parte alta de la espalda y la cabeza en el suelo.
  7. Tus brazos los puedes mantener pegados al cuerpo o debajo de la nuca, como sientas más cómoda la postura.
  8. Aguanta la postura durante unas respiraciones y siente cómo se estiran tus muslos, espalda y abdomen. Disfruta de la postura y comienza a deshacer lentamente volviendo a la posición de inicio.

Fuente: Agencias/

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.