Salabhasana o posición de langosta

Salabhasana o posición de langosta fomenta la concentración y perseverancia

Beneficios

  • Esta asana es buena cuando existen hernias discales y ciáticas en tu cuerpo
  • Fortalece la columna vertebral superior
  • La postura de cobra también puede ayudar con las venas varicosas en las piernas
  • Aumenta la circulación

Su función principal dentro de la serie del Bikram Yoga es reafirmar los glúteos y las caderas, endurecer la pared abdominal y fortalecer los músculos de los hombros, brazos y espalda

Paso a Paso

  1. Mueve los brazos por debajo de tu cuerpo, colocando los codos contra tu abdomen tan cerca como sea posible con las palmas de tus manos en el suelo.
  1. Extiende los dedos para que estén apuntando hacia las rodillas ; esto te dará un buen agarre
  2. Relájate y mantén tu cuerpo firme y constante
  3. Una vez que tus piernas estén arriba, respira normalmente para seguir usando la fuerza en las manos y los brazos.
  4. Mantén tu peso hacía adelante, para poder mantener las piernas en lo alto cuanto más sea posible

Fuente/Agencias