Bikram Blog

  • Kapalabhati-in-Vajrasana | Respiración de Fuego

    Desintoxica y limpia el cuerpo removiendo toxinas de los pulmones. Fortalece los órganos y la pared abdominal. Regula los problemas de presión alta. ¡Lo has hecho! 26 posturas con este último ejercicio de respiración. Con esta asana comienzas a refrescar el cuerpo y a expulsar de toxinas de los pulmones. Beneficios de la asana Desintoxica [...]
  • Cosas que aprendes de quienes practican Yoga

    Está demostrado que practicar con regularidad yoga no sólo ayuda a perder peso, también a fortalecer el cuerpo y hacerlo más flexible, a una piel saludable, así como a mantener la mente en calma, compartimos cosas positivas de lo que aprendes de la gente que hace yoga. 1. Mayor felicidad. Cuando prácticas ejercicios que te ayudan [...]
  • 8 Maneras de desestresarte al aire libre

    La naturaleza como un medicamento natural ansiolítico y antidepresivo. Cuando vives en un área urbana o tienes un trabajo de oficina puertas adentro, eres muy proclive a sufrir una falta de naturaleza, que técnicamente se denomina “Desorden de Déficit de Naturaleza”. Diversos estudios, de hecho, han demostrado que la gente que comienza a ejercitarse al [...]
  • Ardha-Matsyendrasana - Torsión de la espina dorsal

    Es una postura de torsión básica y la número 25 de la serie Bikram. A consecuencia del efecto de la torsión sobre las vértebras, se produce el estiramiento de los músculos que unen las vértebras de forma oblicua, es decir los músculos rotadores o musculatura paravertebral, que son los responsables de la estática de la [...]
  • ¡Lo que te reta te renueva!, aquí tienes 10 razones para practicar yoga

    ¡Lo que te reta te renueva, practica yoga! Te traemos una serie de beneficios que traerá a tu vida el practicar yoga 1. Clarifica los pensamientos: En el agitado mundo de hoy, tu cabeza está pensando en lo que pasó ayer y al mismo tiempo se preocupa por lo que vendrá. El yoga puede ayudarte [...]
  • Beneficios de la asana No 24 de la serie Bikram Yoga

    La Janushirasana-con-Paschimotthanasana (Frente a la Rodilla con Estiramiento) es la asana de estiramiento número 24 de la serie BIkram Yoga, conoce a continuación sus múltiples beneficios: Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y el metabolismo. Fortalece y estira los tendones detrás de la rodilla. Alivia la compresión de la columna y ciática. [...]
  • Si haces Yoga por la mañana, el poder del Yoga impregna cada minuto de tu día

    El yoga puede ser un entrenamiento más completo en la mañana de lo que la mayoría piensa. Es fácil en una práctica de yoga utilizar todos los músculos importantes del cuerpo. Consigues comenzar bien el día Es importante saber que algunas posturas te llenan de energía, mientras que otras están destinadas a producir calma y [...]
  • Reflexiones cargadas de sabiduría

    Te traemos 6 situaciones para tener en cuenta y para que cada vez que las vivas sepas que pasan por algo. Es lógico que tengamos miedo: tener miedo a la libertad que nos brinda el conocimiento es totalmente natural. Sin embargo, por más duro que sea nuestro aprendizaje, es peor vivir sin sabiduría. El enfado [...]
  • Beneficios de Sasangasana o posición del conejo

    (Posición del Conejo): Equilibra las hormonas y estimula la tiroides y paratiroides mediante la compresión. Ayuda a balancear y regular el metabolismo. Proporciona una compresión longitudinal máxima de la columna vertebral. La postura conejo es una postura fantástica para equilibrar la columna vertebral, es la asana que le sigue a del camello o Ustrasana y [...]
  • Asanas del Bikram Yoga que te ayudarán a mejorar la digestión

    Muchas son las causas que pueden generar que nuestra digestión se vea afectada, por ejemplo una de las principales es el estrés, el ritmo acelerado de la vida que llevamos, junto a una serie de condiciones físicas también que pueden entorpecer el proceso digestivo. Para conseguir una buena digestión puedes optar por estas sencillas poses [...]
  • Beneficios de Ustrasana o posición del camello

    Beneficios Corrige los hombros caídos Fortalece los músculos de la espalda Mejora la postura Limpia los pulmones Estimula los órganos del abdomen y el cuello Mejora la circulación Crea compresión en la columna lo cual estimula el sistema nervioso Mejora la flexibilidad del cuello y la columna Alivia el dolor de espalda Ayuda en las [...]