Beneficios de Ustrasana o posición del camello

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Beneficios

Corrige los hombros caídos
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la postura
Limpia los pulmones
Estimula los órganos del abdomen y el cuello
Mejora la circulación
Crea compresión en la columna lo cual estimula el sistema nervioso
Mejora la flexibilidad del cuello y la columna
Alivia el dolor de espalda
Ayuda en las deformaciones de la columna y de las cervicales

La máxima compresión de la espina dorsal estimula el sistema nervioso, mejora la flexibilidad del cuello y la columna vertebral, alivia el dolor de espalda y ayuda a curar algunos problemas degenerativos de la columna.

Paso a paso

  1. Comienza sentado en Vajrasana.
  2. Ponte de rodillas y separa un poco los pies y las rodillas.
  3. Coloca las manos sobre la cadera. Inspira y presión hacia delante muslos y caderas para arquear la espalda hacia atrás.
  4. Inclina la cabeza hacia atrás para mirar hacia arriba. Exhala
  5. Inhala de nuevo para doblar más la columna y echa las manos atrás hasta que descansen sobre los talones.
  6. Inclina más la cabeza hacia atrás. Concéntrate en adelantar las caderas y en aumentar el arco de la columna mientras mantienes verticales los muslos. Aguanta 10-20 segundos y respira con normalidad.

Fuente/agencias

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